تؤكد دراسة طبية أن الفواكه الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، مثل التوت والكيوي والبابايا والأفوكادو والتفاح والكمثرى، تسهم في دعم صحة الجهاز الهضمي عبر تغذية البكتيريا النافعة وتنظيم حركة الأمعاء وتقليل الالتهابات. وتشير النتائج إلى أن هذه الفواكه تساعد في الوقاية من الإمساك وبعض أمراض القولون، وتعزز تنوع الميكروبات النافعة وتحمي بطانة الأمعاء بفضل مركبات «البوليفينولات» والإنزيمات والمكونات الطبيعية الأخرى.
