مع زحمة الصباح وضيق الوقت قبل الذهاب إلى المدرسة، تحتار كثير من الأمهات في تحضير فطار سريع ومفيد لأولادهن، وغالبًا ما يتم الاعتماد على أطعمة غير صحية أو يتم تخطي وجبة الفطار تمامًا، وهو ما يؤثر سلبًا على تركيز الطفل ونشاطه طوال اليوم.
لكن الحقيقة أن تحضير فطار صحي لا يحتاج إلى وقت طويل، بل يمكن إنجازه في 5 دقائق فقط بمكونات بسيطة موجودة في كل بيت، للشيف رباب العمدة.
وجبة الفطار تُعد أهم وجبة في اليوم، خاصة للأطفال، لأنها:
لذلك، لا يجب إهمالها مهما كان الوقت ضيقًا.
عيش توستجبنة بيضاء أو مثلثاتشرائح خيار أو طماطم
يمكن تحضيره في دقيقتين فقط، وهو غني بالكالسيوم والطاقة.
يمكن سلق البيض مسبقًا في الليل، وفي الصباح:
تقشير البيضةتقديمها مع قطعة خبزإضافة رشة ملح
