لماذا لا تنام بعمق؟.. 4 عادات تؤثر على نومك دون أن تشعر

حذّر أخصائي الغدد الصماء الدكتور إيليا بارسوكوف من أن الهرمونات تلعب دورا محوريا في تنظيم النوم وجودته، مشيرا إلى أن بعضها يساعد على الاسترخاء والدخول في النوم، بينما يساهم البعض الآخر في زيادة اليقظة وصعوبة النوم العميق.