أكد خبراء نوم أن قاعدة النوم 8 ساعات كل ليلة ليست معياراً ثابتاً للجميع، إذ تختلف الاحتياجات تبعاً للعمر والحالة الصحية ونمط الحياة. وتُظهر دراسات أن المدى الأمثل يرتبط غالباً بين نحو 6.4 و7.8 ساعة، مع أهمية الانتظام وتوقيت النوم وجودته أكثر من رقم واحد ثابت.
