أكدت اختصاصية التغذية الدكتورة كيزيا جوي أن نجاح الحمية يبدأ من قائمة تسوق ذكية تضم 5 وجبات خفيفة رئيسية: جبن قريش مع خضراوات، زبادي يوناني مع توت، حمص مع خضراوات نيئة، مكسرات مع فاكهة، وسموثي بروتين طبيعي؛ لاحتوائها على البروتين والدهون الصحية والألياف التي تعزز الشبع وتنظم سكر الدم.
