5 عادات يومية تُدمّر نومك من دون أن تنتبه

بعض أسباب اضطراب النوم لا يمكن التحكُّم بها، لكنّ الكثير منها يرتبط بسلوكيات يومية يمكن تعديلها بسهولة. تخيّل أن تتناول وجبة ثقيلة قبل النوم مباشرة. قد تبدو فكرة مغرية في لحظتها، لكنّها غالباً ما تتحو...