قد تكون ساعات الصباح مزدحمة بالمهام والاستعداد للعمل أو الدراسة، لكن ذلك لا يعني ضرورة التخلي عن وجبة الإفطار أو اللجوء إلى الأطعمة السريعة وغير الصحية؛ ويمكن الاعتماد على بذور الشيا لتحضير وصفات فطار سريعة ومغذية لا تحتاج إلى وقت طويل في المطبخ، خاصة أن نقع بذور الشيا طوال الليل يجعلها طرية وذات قوام
