هل يكفي رفع الأثقال بلا الكارديو؟

شهدت تمارين القوّة انتشاراً واسعاً في السنوات الأخيرة، مدفوعة بأبحاث تؤكّد أهمّية الحفاظ على الكتلة العضلية مع التقدُّم في العمر. فالعضلات القوية لا تعني فقط مظهراً أفضل، بل ترتبط بالاستقلالية وتقليل...