هل يساعد توقيت تناول الألياف على تحسين الهضم والشبع؟

تناول جزء كبير من الألياف صباحًا يزيد الشعور بالشبع ويغذي البكتيريا النافعة للأمعاء، ما يحسن عملية الهضم وينظم الشهية ويقلل الإفراط في الطعام خلال اليوم.