ملعقة واحدة يومياً.. ماذا يحدث لجهازك الهضمي عند تناول بذور الشيا؟

تُعدّ بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، خاصة الألياف، ما يجعل إضافتها إلى النظام الغذائي وسيلة بسيطة لدعم صحة الأمعاء. ويؤكد أخصائيو التغذية أن تناول ملعقة كبيرة منها يوميًا قد يساعد على