ما أفضل وقت لتناول الألياف لتحسين الهضم؟

كشفت دراسة أن أفضل وقت لتناول الألياف لتحسين الهضم والشبع، خاصة في الإفطار، ودورها في صحة الأمعاء وتقليل الجوع، مع نصائح لزيادة الألياف في النظام الغذائي