ترتبط جودة النوم ليلاً بالنظام الغذائي نهاراًحيث هناك أطعمة تسهم في الشعور بالأرق ليلاًما يجعل الفرد يشعر بالتعب والاجهاد في اليوم التالي**media[7884960,7884961,7884964]**إلا أن تعديل النظام الغذائي قد يلعب دوراً حاسماً في تحسين جودة النومحسب دراسة حديثة للمعاهد الوطنية للصحة الأمريكيةالتي أوضحت أن تناول بعض الأغذية**media[7884962,7884963,7884967]**يسهم في محاربة الأرق ليلاًمثل:حبتا كيوي قبل النوم بساعةكونه غنياً بالسيروتونين الذي ينشط العصب المبهمبذور اليقطينالغنية بالماغنيسيوم والزنكوتدعم توازن الهرمونات وتهدئ الجهاز العصبيأيضا يساعد الحمص والعدس على استقرار سكر الدم ليلاًما يحد من الاستيقاظ المتكرراللوز والجوزكونهما غنيين بالماغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلاتوالآن أخبرنا..هل تعاني الأرق ليلاً**media[7884966,7884965]**
