يوضح المقال أن المشكلة في العادات المتكررة لا تكون دائماً ضعف الإرادة، بل غالباً غياب الوعي الذاتي، أي عدم الانتباه لما نشعر به ونفكر فيه قبل أن يتحول إلى سلوك آلي متكرر. يشرح أن كثيراً من التصرفات اليومية (كالأكل، التسويف، استخدام الهاتف) تنطلق من توتر أو خوف أو فراغ داخلي لا نلاحظه، وأن الوعي الذاتي الصحي يعني ملاحظة هذه المحفزات برحمة وهدوء، لا باجترار وقلق، مما يجعل تغيير السلوك أعمق وأقل قسوة على النفس.
