كيف تعرف أن جسمك يعاني من الجفاف؟

ينصح الخبراء بشرب الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش، خاصة في الصيف أو أثناء ممارسة الرياضة، إلى جانب تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال.