كشفت وزارة الصحة السعودية عن آليات عمل جهاز المناعة ومكوناته الأساسية، في إطار التوعية الصحية بأهمية تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض.
جهاز المناعة.. شبكة دفاع متكاملة
يُعرّف جهاز المناعة بأنه شبكة من الخلايا والأنسجة والأعضاء تعمل معاً للدفاع عن الجسم وحمايته من البكتيريا والفيروسات والطفيليات والفطريات.
ويعمل على بثلاث مهام محورية: مكافحة الجراثيم المسببة للأمراض وإزالتها، والتعرف على المواد الضارة البيئية ومحاربتها، ومقاومة التغيرات المرضية كالخلايا السرطانية.
ويتكون الجهاز من ثلاثة عناصر رئيسية: الجلد والأغشية المخاطية بوصفها خط الدفاع الأول، وخلايا الدم البيضاء التي تتعدد وظائفها في منظومة الدفاع، وأعضاء الجهاز الليمفاوي كالطحال واللوزتين ونخاع العظام التي تنتج خلايا الدم البيضاء وتخزنها.
كيف يتعرف جهازك المناعي على العدو؟
عند دخول أي مستضد إلى الجسم، سواء أكان جرثومة أم مادة كيميائية أم سُماً، يُطلق الجهاز المناعي استجابةً فورية تبدأ بالتعرف على نوع هذا المستضد، ثم إنتاج الأجسام المضادة التي تهاجمه وتُضعفه وتدمره، وأخيراً تخزين هذه المعلومات في الذاكرة المناعية للتصدي لأي هجوم مستقبلي بصورة أسرع وأكثر فاعلية.
وتنقسم المناعة إلى ثلاثة أنواع: المناعة الفطرية التي يولد بها الإنسان وتمثل خط الدفاع الأول، والمناعة الفعالة التي تكتسب عبر الإصابة بالمرض أو أخذ اللقاح وتدوم طويلاً وقد تستمر مدى الحياة، والمناعة السلبية التي يحصل عليها الجسم من مصادر خارجية كالأجسام المضادة المنقولة من الأم إلى الجنين عبر المشيمة، وميزتها أنها فورية غير أنها لا تستمر سوى أسابيع أو أشهر.
6 عادات تقوي مناعتك
أوصت الوزارة بجملة من الممارسات لتعزيز جهاز المناعة:
- تناول غذاء صحياً متوازناً يتضمن الفواكه والخضراوات والبروتينات والحبوب الكاملة، مع الحد من الدهون المشبعة والسكريات والملح.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط الهوائي متوسط الشدة، إضافةً إلى يومين من تقوية العضلات.
- المحافظة على وزن صحي، إذ تُضعف السمنة وظائف المناعة وتقلل فاعلية اللقاحات.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن قلته تؤثر سلباً على مختلف أجزاء الجهاز المناعي.
- الإقلاع عن التدخين الذي يرفع خطر الإصابة باضطرابات المناعة، بما فيها التهاب المفاصل الروماتويدي.
- تقليل التوتر النفسي باعتباره عاملاً مؤثراً في الصحة المناعية العامة.
