يعد مشروب البابونج من أشهر الأعشاب الطبيعية المستخدمة منذ قرون، لما يتمتع به من خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات والأكسدة.
ويؤكد الأطباء وخبراء التغذية أن تناول كوب من البابونج باعتدال قد يساهم في تحسين النوم، ودعم صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز الاسترخاء، إلى جانب فوائد صحية أخرى.
يشتهر البابونج بقدرته على تهدئة الجهاز العصبي، إذ يحتوي على مركبات طبيعية التي ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ، ما قد يساعد على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق الخفيف، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
يساعد مشروب البابونج على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ والغازات، كما قد يخفف من تقلصات الجهاز الهضمي وعسر الهضم، لذلك يلجأ إليه كثيرون بعد تناول الوجبات.
يحتوي البابونج على مضادات أكسدة ومركبات نباتية ذات خصائص مضادة للالتهابات، ما قد يساعد في تقليل الالتهابات البسيطة ودعم الصحة العامة.
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول البابونج بانتظام قد يساهم في دعم وظائف الجهاز المناعي بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
تشير بعض الأبحاث إلى أن البابونج قد يساعد في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم عند تناوله ضمن نظام غذائي صحي، لكنه لا يغني عن العلاج الموصوف لمرضى السكري.
قد يساعد البابونج في تقليل تقلصات الرحم وتخفيف آلام الدورة الشهرية، كما يساهم تأثيره المهدئ في تقليل التوتر المصاحب لهذه الفترة.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البابونج على دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وقد تساهم في تقليل عوامل الالتهاب المرتبطة بأمراض القلب عند اتباع نمط حياة صحي.
تناول كوب دافئ من البابونج في المساء قد يمنح شعورًا بالراحة والاسترخاء، ويقلل من التوتر والقلق اليومي لدى بعض الأشخاص.
رغم فوائده، ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول البابونج، كما يجب الحذر في الحالات التالية:
للحصول على فوائده، ينصح بنقع أزهار البابونج المجففة أو كيس البابونج في ماء ساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم تناوله دون الإكثار من السكر. ويمكن شرب كوب إلى كوبين يوميًا باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.
