“خليها في دماغك”.. عادة بسيطة قبل النوم قد تحسن صحتك النفسية

عادة بسيطة مثل تدوين أفكارك قبل النوم تساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر، مما يحسن جودة النوم ويمنحك راحة نفسية أفضل في اليوم التالي.